Zeit zum Reden – WOMAN Balance

Zeit zum Reden – WOMAN Balance

#62 Vererbtes Glück

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Schicksalsschläge, Traumata und lebensverändernde Erlebnisse unserer Eltern und Ahnen beeinflussen uns bis heute und bestimmen oftmals auch den Umgang mit unseren Kindern. In dieser Episode verrät die renommierte Psychotherapeutin Sabine Lück, wie sich Eltern dysfunktionale alte Familienmuster bewusst machen können und damit verhindern, dass sie diese vielfach belastenden Themen an die eigenen Kinder unbewusst weitergeben. Plus: Die Expertin erklärt, wie wir auch Glück und positive Muster an die nächste Generation weitergeben können.

Buchtipp:
Sabine Lück: „Vererbtes Glück“, mit einem Vorwort von Life-Coach Laura Malina Seiler und einer großen Leseempfehlung von Traumatherapeutin Verena König, erscheint am 1. Mai 2025 bei Kailash.

Info:
Instagram @sabine_lueck
TikTok @sabinelueck

#61 Gentests: Was erfahre ich über mich?

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Früherkennung von Krankheiten, personalisierte Ernährung oder Trainingsoptimierung: Genetische Tests und Lifestyle-Analysen können wertvolle Einblicke in verschiedene Aspekte der Gesundheit, Fitness und Lebensführung bieten. Sie werfen aber auch viele Fragen auf. WOMAN Balance Chefredakteurin Kristin Pelzl-Scheruga hat einen Gentest machen lassen und spricht in dieser Episode mit DDr. Stefan Wöhrer über die Chancen und Risiken der personalisierten Medizin. Plus: Welche Vorteile der Medikamenten-Check Patient:Innen bei Behandlungen bietet.

Doz. Dr. Stefan Wöhrer ist Hämatologe, Onkologe und Internist, mit Schwerpunkt auf Stoffwechselerkrankungen (Diabetes, Übergewicht, erhöhte Blutfette), Sportmedizin und Genetik. 2015 gründete er PERMEDIO, das Zentrum für ganzheitliche Gesundheitsberatung und personalisierte Medizin in Neunkirchen (NÖ).
www.permedio.at

Doz. Dr. Stefan Wöhrer ist auch Speaker beim Event „Kunst der Balance“ am 26. April 2025 in Wien im Hotel Andaz beim Belvedere. Mehr Infos und Tickets: shop.woman.at

Rabatt-Paket für die Hörer:innen des WOMAN Balance Podcasts „Zeit zum Reden“
Gemeinsam mit Permedio haben wir ein Spezial-Paket für Sie geschnürt – perfekt, um jetzt Gesundheit und Wohlbefinden individuell zu optimieren!

Ihr Kombi-Paket:
👉 Permedio LifestyleCheck inkl. einem Report: Hier werden 83 Millionen genetische Varianten analysiert, um evidenzbasierte Empfehlungen für verschiedene Lebensbereiche zu geben. Ob Ernährung, Bewegung oder Wohlbefinden – Sie erfahren, wie Sie Ihre genetische Veranlagung optimal nutzen können.
👉 Permedio Medikamente-Check: Erfahren Sie, welche Medikamente wirklich sicher und effektiv für Sie sind – basierend auf Ihren Genen.

Exklusiver Vorteil für die WOMAN Balance Community:
Mit dem Rabatt-Code „Balance1“ reduziert sich der Preis von € 778,- auf nur € 490,-!
Sie sparen damit € 288,-
Hier können Sie Ihr Kombi-Paket bestellen: https://www.permedio.at/pages/woman-balance

#60 Detox und nie wieder Reflux

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Den Körper sanft entgiften, Stress minimieren, Magen und Darm stärken: Mit der erprobten Ernährungsweise nach dem Ampel-Prinzip bekommen Sie Reflux-Beschwerden nachhaltig und auf genussvolle Weise in den Griff. Dr. Martin Riegler, ärztlicher Leiter der Reflux & Health Care Ordination in Wien und Andrea Grossmann, Haubenköchin im „das balance“ Golf & Spa Hotel am Wörthersee erklären, wie das erprobte Ampelprinzip funktioniert und warum es so effektiv ist. Plus: Anti-Reflux Spezialist Dr. Martin Riegler gewährt umfassende Einblicke in die Lifestyle-Erkrankung, unter der immer mehr Menschen leiden und verrät, wie diese ihre Lebensqualität ohne Medikamente und OP zurückgewinnen können.

Buchtipp:
Andrea Grossmann, Martin Riegler: Genussvoll essen bei Reflux & Sodbrennen. Mit 60 neuen Rezepten nach dem Ampelprinzip, Kneipp Verlag.

WOMAN Balance Retreat
Auch Sie wollen in Ihre Gesundheit investieren? Genießen Sie köstliche Anti-Reflux-Menüs nach dem Ampel-Prinzip auf Haubenküche-Niveau oder ein Detox-Package beim ersten WOMAN BALANCE Relax-Retreat im „das balance“ Viersterne-Hotel am Wörthersee von 12. bis 16. Februar 2025.
Infos und Anmeldungen unter: shop.woman.at

Diese Podcast-Episode können Sie auch erstmalig auf dem WOMAN YouTube-Kanal als Video ansehen!

#59 Zur Ruhe kommen

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Diese Podcast-Episode entstand in der Kaiserlodge in Tirol: Der ideale Platz, um die Zeit zu vergessen, Runterzukommen und die Natur zu genießen. WOMAN Balance Chefredakteurin Kristin Pelzl-Scheruga spricht mit Hotelchefin Barbara Winkler und ihrer Fast-Schwiegertochter Evelyn Adelsberger über die Verwirklichung von Träumen, schwierige Gäste, Großzügigkeit als Konzept und über Frauenpower im Tourismus.

Wenn Sie die Kaiserlodge besuchen möchten, dürfen Sie sich auf eine besondere Auszeit freuen. Die großzügigen und gemütlichen Appartements, Ferienwohnungen, Suiten und Zimmer des Tiroler Luxushotels sind alle mit hochwertigen, modernen Altholzmöbeln im typischen alpinen Stil eingerichtet. Sie verfügen über überdachte Balkone oder Terrassen, hochwertige Kochnischen, viel Freiraum und Rückzugsmöglichkeiten. Hinzu kommen wundervolle Bergausblicke auf das Kaisergebirge, ein Spa- und Pool-Bereich, der demnächst erweitert wird, Top-Treatments und eine hervorragende Küche mit regionalen und saisonalen Schmankerln. Motto: Alles kann. Nichts muss.

Info: www.kaiserlodge.at

# 58 Meditation als Heilungsweg

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Ich bin nicht, was ich denke. Aber was ich den ganzen Tag lang denke, entscheidet zum Großteil darüber, wie mein Leben verläuft: Dr. Wolf-Dieter Nagl ist Arzt für Allgemeinmedizin und hat sich auf Psychosomatik, medizinische Hypnose und Meditation spezialisiert. Er schafft es, wissenschaftliche Erkenntnisse in Einklang mit spirituellen Ansätzen zu bringen.
In dieser Episode verrät er, wie wir aus belastendem und destruktivem Gedankenkreisen ausbrechen und mit Hilfe von Meditation und Achtsamkeit jene Zukunft kreieren können, die wir uns wirklich wünschen. Denn: Jede positive Veränderung, die wir im Leben bewirken möchten, beginnt in uns selbst, in unserem Geist.

Buchtipps:

Dr. Wolf-Dieter Nagl: Denke, was dein Herz fühlt. Wie wir mit Meditation Herz und Verstand in Einklang bringen. Kneipp Verlag, 2021.

Dr. Wolf-Dieter Nagl: Befreie deinen Geist, Kneipp Verlag, erhältlich ab 20.01.2025, aktualisierte Neuauflage, erweitert um Audiofiles.

#57 Genug gefastet!

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Achtsamkeit statt Diät. Intervallfasten, Abnehm-Shakes, ketogene Ernährung oder Celebrity-Diets – die Diätindustrie boomt. Die Wiener Ernährungswissenschaftlerin Holly Wilkinson – bekannt aus der Puls 4 TV-Sendung „So lebt sich’s leichter“ – bedauert im Podcast-Gespräch mit WOMAN Balance: Wir jagen einem unrealistischen Schönheitsideal hinterher – ohne Rücksicht auf den eigenen Körper. Was alle modernen Diäten gemeinsam haben: Sie versprechen ein tolles Körpergefühl durch schnelle Abnehmerfolge, bewirken aber oft das Gegenteil.
In dieser Episode verrät die Ernährungsberaterin, wie man Diät-Stress endgültig hinter sich lässt und den eignen Körper wieder zum Verbündeten macht – ganz ohne Verzicht. Hollys Ansatz: intuitive Ernährung. Statt Diätfrust fördert sie Achtsamkeit und Selbstliebe für ein erfülltes und selbstbewusstes Leben.
Buchtipp:
Holly Wilkinson: Genug gefastet. Wie du toxische Diäten hinter dir lässt und dein Weg in ein genussvolles Leben gelingt. Goldegg, Verlag.

#KÄRNTENSPEZIAL Kann man schlafen lernen?

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Rund ein Drittel unseres Lebens entfliehen wir ins Land der Träume. Man könnte meinen, ganz schön viel Zeit, die wir einfach so „verschlafen“… Grundlegend anders sieht das Dr. Bruno Pramsohler – er ist Schlafmediziner und weiß, dass eine erholsame Nachtruhe über weit mehr entscheidet, als darüber, ob wir morgens ausgeschlafen in den Tag starten. Während wir vermeintlich nichts tun, hat unser Organismus alle Hände voll zu tun – der Körper regeneriert, das Gehirn verarbeitet Erlebtes. Wie wichtig erholsamer Schlaf ist, weiß man erst, wenn er über längere Zeit abhandenkommt – plötzlich ist man unausgeglichen, kann sich kaum konzentrieren, ist anfälliger für Krankheiten und entwickelt im schlimmsten Fall lebensbedrohende Erkrankungen. Doch so weit muss es nicht kommen: Im Podcast verrät der wissenschaftliche Leiter der Schlafmedizin im „BLEIB BERG F.X. Mayr Retreat“ wie auch Sie nachts durchschlafen und morgens gesund und munter in den Tag starten.

www.kaernten.at/auszeit

#KÄRNTENSPEZIAL Kaltbaden für Anfänger:innen

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ACHTUNG: Nichts für Warmduscher! Auf Tauchstation in der mit Eiswürfeln gefüllten Badewanne oder doch lieber bei pittoreskem Seepanorama, eingebettet zwischen Alpen und Karawanken? Wer ins kalte Nass im Einklang mit der Natur eintauchen will, kommt in Kärnten auf seine Kosten: Die sinkenden Wassertemperaturen ab Mitte September schicken die Badesaison für Kaltwasserratten oder die, die es werden wollen, in die Verlängerung. Mit 10 bis 20 Grad bietet sich dann nämlich ein moderater Einstieg ins Kaltbaden. Warum das Eisbaden immer beliebter wird? Gemeinsam mit Instruktor Bernhard Friedrich haben wir unsere Komfortzone verlassen und sind für Sie ins kalte Wasser gesprungen. Welche Auswirkungen der Trend auf unsere Gesundheit hat und wie man sich auf den Badetag im Eis vorbereitet, erzählt er im Podcast.

www.kaernten.at/auszeit
www.seeundberg.at/kaltbaden
www.seeundberg.at/eisbaden

#KÄRNTENSPEZIAL So geht Slowness in Kärnten

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Wenn der Spagat zwischen Beruf und Familie mal wieder akrobatische Höchstleistung erfordert und der Alltag einem schlicht über den Kopf zu wachsen droht, braucht es eines – eine wohlverdiente Auszeit. Diese bietet Sylvia Granitzer ihren Gästen auf ihrem Auszeitbauernhof im schönen Kärnten. Als Bergwanderführerin und Alpenmentorin führt Sylvia eine Vielzahl an Erlebnisprogrammen, die zwar an unterschiedlichste Orte führen, aber stets zu sich selbst. Ganz nach dem Motto: Slowness auf Kärntnerisch. Was genau man sich darunter vorstellen darf, wie das Konzept eines Auszeitbauernhofes funktioniert, warum Tiere die besseren Coaches sind und warum auch Sie die Groppensteinschlucht unbedingt einmal bei Nacht gesehen haben sollten, das verrät uns Sylvia in dieser entschleunigenden Episode. Ein Geheimnis lüften wir bereits jetzt: Es ist die einzigartige Berührung von Mensch, Tier und Natur, die uns dabei hilft, in ein vollbewusstes Spüren zu kommen.

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#KÄRNTENSPEZIAL Yoga und die 5 Elemente

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Sind auch Sie auf der Suche nach Ausgeglichenheit, Klarheit, Ruhe und innerer Stärke? Dann wissen wir, wo Sie fündig werden: In dieser Episode nehmen wir Sie mit auf eine Reise zu sich selbst! Diese führt uns ins schöne Kärnten, wo wir uns inmitten kristallklarer Seen, atemberaubender Berger, weitläufiger Wälder und reiner Luft der Einfachheit des Seins ergeben. Unsere „Reiseleiterin“ auf diesem Weg: Kerstin Rossman – sie ist Yogalehrerin, Gesundheitspädagogin und Mentaltrainerin, und verrät uns, wie wir Körper, Geist und Seele in Einklang bringen und wie uns die fünf Elemente zu neuer Kraft verhelfen können.

www.kaernten.at/auszeit

Über diesen Podcast

Wir sprechen in diesem Podcast über relevante Themen unserer Zeit und wollen unseren Hörerinnen und Hörern damit neue Inspirationen für ein besseres Leben geben.
Sie können sich hier Anregungen holen aus den Bereichen Spiritualität, Achtsamkeit, Psychologie, Wellness, Gesundheit, Medizin, Bewegung und Ernährung. Kompetent, sympathisch und authentisch machen wir Lust auf ein genussvolles, gesundes Leben und bieten eine Fülle an Ideen, wie man mit ganz einfachen Methoden und Tipps den Alltag bunter und bewusster gestalten kann.
Die Gespräche führt Kristin Pelzl-Scheruga, Chefredakteurin von WOMAN Balance, Österreichs Magazin für achtsamen Lifestyle.
Treten Sie mit uns in Kontakt und werden Sie Teil unserer Community: wir freuen uns über Ihre Kommentare und Anregungen zu unseren Themen!

von und mit Kristin Pelzl-Scheruga

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