Ich bin nicht, was ich denke. Aber was ich den ganzen Tag lang denke, entscheidet zum Großteil darüber, wie mein Leben verläuft: Dr. Wolf-Dieter Nagl ist Arzt für Allgemeinmedizin und hat sich auf Psychosomatik, medizinische Hypnose und Meditation spezialisiert. Er schafft es, wissenschaftliche Erkenntnisse in Einklang mit spirituellen Ansätzen zu bringen.
In dieser Episode verrät er, wie wir aus belastendem und destruktivem Gedankenkreisen ausbrechen und mit Hilfe von Meditation und Achtsamkeit jene Zukunft kreieren können, die wir uns wirklich wünschen. Denn: Jede positive Veränderung, die wir im Leben bewirken möchten, beginnt in uns selbst, in unserem Geist.

Buchtipps:

Dr. Wolf-Dieter Nagl: Denke, was dein Herz fühlt. Wie wir mit Meditation Herz und Verstand in Einklang bringen. Kneipp Verlag, 2021.

Dr. Wolf-Dieter Nagl: Befreie deinen Geist, Kneipp Verlag, erhältlich ab 20.01.2025, aktualisierte Neuauflage, erweitert um Audiofiles.

Achtsamkeit statt Diät. Intervallfasten, Abnehm-Shakes, ketogene Ernährung oder Celebrity-Diets – die Diätindustrie boomt. Die Wiener Ernährungswissenschaftlerin Holly Wilkinson – bekannt aus der Puls 4 TV-Sendung „So lebt sich’s leichter“ – bedauert im Podcast-Gespräch mit WOMAN Balance: Wir jagen einem unrealistischen Schönheitsideal hinterher – ohne Rücksicht auf den eigenen Körper. Was alle modernen Diäten gemeinsam haben: Sie versprechen ein tolles Körpergefühl durch schnelle Abnehmerfolge, bewirken aber oft das Gegenteil.
In dieser Episode verrät die Ernährungsberaterin, wie man Diät-Stress endgültig hinter sich lässt und den eignen Körper wieder zum Verbündeten macht – ganz ohne Verzicht. Hollys Ansatz: intuitive Ernährung. Statt Diätfrust fördert sie Achtsamkeit und Selbstliebe für ein erfülltes und selbstbewusstes Leben.
Buchtipp:
Holly Wilkinson: Genug gefastet. Wie du toxische Diäten hinter dir lässt und dein Weg in ein genussvolles Leben gelingt. Goldegg, Verlag.

Rund ein Drittel unseres Lebens entfliehen wir ins Land der Träume. Man könnte meinen, ganz schön viel Zeit, die wir einfach so „verschlafen“… Grundlegend anders sieht das Dr. Bruno Pramsohler – er ist Schlafmediziner und weiß, dass eine erholsame Nachtruhe über weit mehr entscheidet, als darüber, ob wir morgens ausgeschlafen in den Tag starten. Während wir vermeintlich nichts tun, hat unser Organismus alle Hände voll zu tun – der Körper regeneriert, das Gehirn verarbeitet Erlebtes. Wie wichtig erholsamer Schlaf ist, weiß man erst, wenn er über längere Zeit abhandenkommt – plötzlich ist man unausgeglichen, kann sich kaum konzentrieren, ist anfälliger für Krankheiten und entwickelt im schlimmsten Fall lebensbedrohende Erkrankungen. Doch so weit muss es nicht kommen: Im Podcast verrät der wissenschaftliche Leiter der Schlafmedizin im „BLEIB BERG F.X. Mayr Retreat“ wie auch Sie nachts durchschlafen und morgens gesund und munter in den Tag starten.

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ACHTUNG: Nichts für Warmduscher! Auf Tauchstation in der mit Eiswürfeln gefüllten Badewanne oder doch lieber bei pittoreskem Seepanorama, eingebettet zwischen Alpen und Karawanken? Wer ins kalte Nass im Einklang mit der Natur eintauchen will, kommt in Kärnten auf seine Kosten: Die sinkenden Wassertemperaturen ab Mitte September schicken die Badesaison für Kaltwasserratten oder die, die es werden wollen, in die Verlängerung. Mit 10 bis 20 Grad bietet sich dann nämlich ein moderater Einstieg ins Kaltbaden. Warum das Eisbaden immer beliebter wird? Gemeinsam mit Instruktor Bernhard Friedrich haben wir unsere Komfortzone verlassen und sind für Sie ins kalte Wasser gesprungen. Welche Auswirkungen der Trend auf unsere Gesundheit hat und wie man sich auf den Badetag im Eis vorbereitet, erzählt er im Podcast.

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Wenn der Spagat zwischen Beruf und Familie mal wieder akrobatische Höchstleistung erfordert und der Alltag einem schlicht über den Kopf zu wachsen droht, braucht es eines – eine wohlverdiente Auszeit. Diese bietet Sylvia Granitzer ihren Gästen auf ihrem Auszeitbauernhof im schönen Kärnten. Als Bergwanderführerin und Alpenmentorin führt Sylvia eine Vielzahl an Erlebnisprogrammen, die zwar an unterschiedlichste Orte führen, aber stets zu sich selbst. Ganz nach dem Motto: Slowness auf Kärntnerisch. Was genau man sich darunter vorstellen darf, wie das Konzept eines Auszeitbauernhofes funktioniert, warum Tiere die besseren Coaches sind und warum auch Sie die Groppensteinschlucht unbedingt einmal bei Nacht gesehen haben sollten, das verrät uns Sylvia in dieser entschleunigenden Episode. Ein Geheimnis lüften wir bereits jetzt: Es ist die einzigartige Berührung von Mensch, Tier und Natur, die uns dabei hilft, in ein vollbewusstes Spüren zu kommen.

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Sind auch Sie auf der Suche nach Ausgeglichenheit, Klarheit, Ruhe und innerer Stärke? Dann wissen wir, wo Sie fündig werden: In dieser Episode nehmen wir Sie mit auf eine Reise zu sich selbst! Diese führt uns ins schöne Kärnten, wo wir uns inmitten kristallklarer Seen, atemberaubender Berger, weitläufiger Wälder und reiner Luft der Einfachheit des Seins ergeben. Unsere „Reiseleiterin“ auf diesem Weg: Kerstin Rossman – sie ist Yogalehrerin, Gesundheitspädagogin und Mentaltrainerin, und verrät uns, wie wir Körper, Geist und Seele in Einklang bringen und wie uns die fünf Elemente zu neuer Kraft verhelfen können.

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Mal ehrlich: Der Alltag zwischen Job, Kindern und dem üblichen Freizeitstress wird schnell einmal zum persönlichen Grenzganz. Herausforderungen und Aufgaben drohen über den Kopf zu wachsen und das Gefühl des Kontrollverlusts wird zum steten Begleiter. Stellt sich die Frage: Was tun? Chiara Steuerer kennt die Antwort(en). Gemeinsam mit ihrer Geschäftspartnerin Nica Schuemie hat sie die Marke „obom© – one body one mind“ gegründet und veranstaltet Österreichs erstes Achtsamkeitsfestival. In dieser Episode bekommen wir einen Vorgeschmack, worauf sich Besucherinnen und Besucher freuen dürfen, wie wir selbst in stressigen Situationen einen klaren Kopf bewahren und für mehr Zufriedenheit und Harmonie im Alltag sorgen.

Kriege, Inflation, Leistungsdruck im Beruf, Sorge um den Arbeitsplatz oder um die Gesundheit: Unsicherheit und Ängste greifen vermehrt um sich, die Lebensfreude schwindet.

In der neuen Podcast-Episode von WOMAN Balance zeigt Prof. Dr. Dietrich Grönemeyer, einer der renommiertesten Mediziner Deutschlands, wie das Grundgefühl der Angst in uns wirkt und warum es so schwer ist, sich dieser kollektiven Angst zu entziehen. Und er verrät, wie wir uns produktiv mit unseren Ängsten auseinanderzusetzen und sie immer wieder zu überwinden können, um die Kontrolle über unser Handeln zurückzugewinnen und damit Zuversicht, Selbstwirksamkeit und Lebensfreude.

Prof. Dr. med. Dietrich Grönemeyer (geboren 1952) ist einer der bekanntesten Ärzte in Deutschland und emeritierter Professor und Lehrstuhlinhaber für Radiologie und Mikrotherapie an der Universität Witten/Herdecke. Seit Jahr-zehnten setzt er sich für Aufklärung und Prävention ein und ist Verfechter einer Integration von Natur- und Schulmedizin sowie der psychosomatischen, HighTech- und Umweltmedizin. Er ist Arzt, Wissenschaftler, Innovator und Unternehmer. 1997 gründete er das Grönemeyer Institut für Mikrotherapie in Bochum, später in Berlin und weiteren Städten. Prof. Dietrich Grönemeyer ist Autor zahlreicher Bestseller. Seine Bücher wurden in rund 20 Sprachen übersetzt.

Buchtipp:
Dietrich Grönemeyer: Leben ohne Angst. Wie wir in schwierigen Zeiten innere Stärke und Zuversicht finden. Verlag Ludwig.

Alles im Lot? Wenn Ihre Antwort „Nein“ lautet, bleiben Sie dran: In dieser Episode verrät der Südkärntner-Fitnessprofi Willi Pinter – besser bekannt als WillFit – wie wir Körper und Geist wieder in Einklang bringen, welche Rolle die Natur dabei spielt und wie auch Sie sich motivieren können, um sportlich aktiv zu werden. Sein Erfolgsrezept: Eine eigens entwickelte Loting-Methode. Außerdem sprechen wir über „Urlaub im Urlaub“ und wie das funktionieren kann. Die Antwort darauf liefern die „WillFit Revitalisierungstage“ vom 10. bis 13. Oktober – eine Kärntner Auszeit der aktiven und doch auch entschleunigenden Art.

Mehr Infos dazu unter: https://www.suedkaernten.at/revitalisierungstage

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Wie gefährlich sind Lektine? Die pflanzlichen Proteine kommen in einer Vielzahl von an sich gesunden Lebensmitteln vor – wie etwa in Getreide, Hülsenfrüchten, Nüssen, Kürbis- und Nachtschattengewächsen. Sie haben die Fähigkeit, sich an Zelloberflächen zu binden und können so Entzündungen verursachen und verstärken.
Als der oberösterreichische Unternehmer Tobias Stumpfl 2019 die Diagnose „Morbus Crohn“ erhielt – die Krankheit gilt als unheilbar –, strich er Lektine aus seiner Ernährung und wurde wieder gesund.
In dieser Podcast-Episode spricht WOMAN Balance Chefredakteurin Kristin Pelzl-Scheruga mit ihm über „Lektine als mögliche Gamechanger“ bei Autoimmunerkrankungen, über heilende Ess- und Lebensgewohnheiten und warum es sich immer lohnt, selbst die Verantwortung für seine Gesundheit zu übernehmen.

Buchtipp:
Tobias Stumpfl: Seelenhunger. Wenn Ernährung unsere Seele retten kann. Lektinfrei macht mich entzündungsfrei, Amalthea.