Was will ich wirklich?

Eine einfache Frage – und doch fällt es uns oft erstaunlich schwer, sie zu beantworten. In dieser Folge erklärt die Wiener Psychotherapeutin und Traumatherapeutin Anne-Claire Kowald, warum gerade Krisen zum Ausgangspunkt für Veränderung werden können. Sie verrät, wie wir wieder Zugang zu unseren eigenen Wünschen finden – und woran wir unsere wahren Bedürfnisse erkennen.
Es geht um den Unterschied zwischen Ego und wahrem Selbst, um innere Widerstände und Ängste, aber auch um unsere Schattenseiten. Denn vielleicht liegt ausgerechnet dort, wo wir am liebsten nicht hinsehen möchten, etwas Wertvolles verborgen. Ein Gespräch über Krisen als Wendepunkte, den Mut, nach innen zu schauen – und die vielleicht wichtigste Frage überhaupt: Lebe ich eigentlich das Leben, das wirklich zu mir passt?

BUCHTIPP:
Anne-Claire Kowald: Abenteuer Innenwelt. Die Reise zu dir selbst. Kremayr & Scheriau, 2026.

Seit auf Social Media Authentizität zum Trend geworden ist, stellt sich die Frage: Was bedeutet echte Verletzlichkeit wirklich?
In dieser Episode verrät Psychologe, Bestsellerautor und Erfolgs-Podcaster Lukas Klaschinski, warum Verletzlichkeit oft mit Schwäche verwechselt wird, obwohl sie die Grundlage für Nähe, Vertrauen und persönliches Wachstum ist.
Wir sprechen über die feinen Unterschiede zwischen Verletzlichkeit und Verletztsein, über Perfektionismus als Schutzmechanismus und was passiert, wenn wir auch unangenehme Gefühle zulassen. Und: Wie können wir lernen, uns in einem sicheren Rahmen verletzlicher zu zeigen, ohne uns dabei ausgeliefert zu fühlen?

BUCHTIPP:
Lukas Klaschinski: Fühl dich ganz. Was wir gewinnen, wenn wir unsere Emotionen verstehen du zulassen, Knaur Balance, 2024.

EVENT-TIPP:
Psychologe und Erfolgs-Podcaster Lukas Klaschinski kommt am 11. Oktober 2026 zum Event „Kunst der Balance – Whispers of Nature“ nach Kärnten ins Stift Ossiach.

Nudeln essen als Meditation, Flanieren für mehr Zufriedenheit und der Morgenkaffee als Gemeinschaftsritual: Warum zieht es uns immer wieder nach Italien? Ist es das Essen, das Meer, die Leichtigkeit – oder die Kunst, das Leben weniger hektisch zu nehmen?

Diese Episode macht Lust auf Italien: Bestsellerautor Stefan Maiwald spricht mit WOMAN Chefredakteurin Kristin Pelzl-Scheruga über seine große Liebe zu bella Italia, sein Leben in der Lagunenstadt Grado und seinen neuen Publikumserfolg „Espresso unter Sternen“ (Goldegg). Wir gehen der Frage nach, warum eine Auszeit manchmal mehr ist als Urlaub und weshalb wir alle gelegentlich eine „Anderszeit“ brauchen.

Wir sprechen über mediterrane Lebenskunst, Genuss ohne schlechtes Gewissen, die Suche nach Glück im Einfachen und darüber, was wir uns von den Italiener:innen abschauen können.

Ein amüsantes wie tiefgründiges Sommergespräch über Dolce Vita, Gelassenheit und die Kunst, viel von wenig Welt zu sehen.
TIPP: Am 11. Oktober kommt Stefan Mailwald zu „Kunst der Balance – Whispers of Nature“ nach Kärnten.

Die Natur ist für den Menschen seit jeher ein Ort der Ruhe, der Regeneration und der Verbindung. Gerade in unsicheren und fordernden Zeiten sehnen sich viele wieder nach einem heilenden Rückzugsort. Doch warum wirkt die Natur so positiv auf Körper und Geist? Und wie können wir ihre Kraft im Alltag bewusst nutzen?
In dieser Podcast-Episode spricht Barbara Wiegele, Wald- und Kräuterpädagogin, Leadership-Expertin, Naturcoachin und Bergwanderführerin, darüber, wie uns Wälder, Berge, Seen und Wiesen helfen können, Stress abzubauen, neue Energie zu tanken und wieder mehr bei uns selbst anzukommen.

Besonders spannend: Barbara begleitet auch Führungskräfte dabei, die Natur als Raum für Klarheit und Resilienz zu nutzen. Die Leadership-Expertin weiß, wie alltägliche Erfahrungen in der Natur neue Wege und Perspektiven eröffnen können.

Medizin, Forschung und Gesellschaft orientieren sich bis heute häufig am männlichen Körper als Standard. Die Folgen sind Wissenslücken mit realen Konsequenzen: Symptome werden falsch eingeordnet, Diagnosen verzögern sich, und viele gesundheitliche Fragen von Frauen bleiben unbeantwortet.

Medfluencerin Sriusdiga Manivannan, auf Social Media bekannt als @medSri, macht diese strukturellen Lücken sichtbar. Online erreicht sie über eine Million Menschen und in dieser Podcast-Episode erklärt sie, wo medizinisches Wissen fehlt und welche Mythen sich bis heute halten. Und: Die Medizinerin gewährt Einblicke in ihr Leben als Social Media Star, spricht über Verantwortung, Klick-Zahlen und warum man nicht zu lange auf der Toilette sitzen sollte.

Buchtipp:
Sriusdiga Manivannan: Die unerforschte Frau. Mit den neuesten Studien zum weiblichen Körper. Verlag neva.

Narzissmus ist kein Trendbegriff – sondern ein Beziehungsmuster, das tief verletzt. In der neuen Episode des WOMAN Balance Podcasts „Zeit zum Reden“ spricht Psychotherapeutin Dr. Alina Kastner darüber, wie narzisstische Dynamiken funktionieren, warum so viele Menschen in toxischen Beziehungen bleiben und wie eine Trennung dennoch gelingt.
Außerdem erfahren Sie, welche Warnsignale wir oft übersehen, warum das Loslassen so schwer ist und wie Heilung und Rückfallprävention wirklich funktionieren. Ein Gespräch, das aufklärt, stärkt – und zeigt, wie emotionale Freiheit möglich wird.

Buchtipp
Dr. Alina Kastner: Schluss mit Narzissmus. Befreie dich aus deiner toxischen Beziehung und finde wieder zu dir selbst. Irisiana, 2026.

Sie leiden unter chronischen Hals-, Magen- oder Rückenschmerzen – doch Ärzt:innen finden keine klare Diagnose? Psychologin Dr. Sabine V. Schneider erklärt, welche Rolle die Psyche bei körperlichen Beschwerden spielen kann und wie sich Symptome mit einem ganzheitlichen Ansatz oft auch ohne Medikamente lindern lassen. Ein Gespräch über die Chancen – und auch die Grenzen – der psychosomatischen Medizin.

Buchtipp:
Dr. Sabine Viktoria Schneider: „Wenn der Arzt nicht weiter weiß. Seelische Ursachen und ganzheitliche Lösungen für 200 Beschwerden“, edition a.

„Der Mensch hat die Pflicht, sein Leben zum Blühen zu bringen“, sagt der Grazer Neurologe, Psychotherapeut und Bestsellerautor Prof. Dr. Michael Lehofer. Doch viele seien schlicht zu verwöhnt, um wirklich glücklich zu sein. Was tun? Ein Gespräch über wahre Lebendigkeit, echte Begegnung und den Mut zur Veränderung.

Wir haben alles – und sind dennoch oft unglücklich. Prof. Dr. Michael Lehofer ist Philosoph, Psychiater, Psychologe und eine der bekanntesten Stimmen im deutschsprachigen Raum für persönliche Entwicklung.
In dieser Episode sprechen wir über sein neues Buch „Zu viel von Allem und zu wenig vom Richtigen“ (Kneipp Verlag), das sich mit den zentralen Fragen des modernen Lebens auseinandersetzt. Wie entkommt man der Verführung der Verwöhnung? Warum sind Krisen notwendig? Warum wollen wir unsere Ängste oft gar nicht loswerden? Und warum macht uns erst das „Wunder der Begegnung“ wirklich lebendig? Ein tiefgehendes Gespräch über Beziehungen, Lebenskunst und den Mut zur Veränderung.

Buchtipp:
Michael Lehofer: Zu viel von allem und zu wenig vom Richtigen. Kneipp, 2026.

Wirkungsvoll kommunizieren, Eindruck hinterlassen – mit der Macht der Stimme: In dieser Episode sprechen wir mit Ingrid Amon, einer der renommiertesten Stimmexpertinnen im deutschsprachigen Raum. Sie zeigt, wie unsere Stimme wirkt, warum sie in entscheidenden Momenten über Erfolg oder Misserfolg mitbestimmt – und wie wir sie bewusster einsetzen und gesund halten können. Freuen Sie sich auf praktische Tipps, überraschende Einblicke und inspirierende Aha-Momente rund um Atmung, Ausdruck und Präsenz. Eine Folge für alle, die verstanden haben: Die Stimme ist unsere persönliche Visitenkarte – und daran wird sich auch im Zeitalter der KI nichts ändern.

Buchtipp:
Ingrid Amon: Die Macht der Stimme. Hörbar überzeugen, wirkungsvoll kommunizieren, online und offline Eindruck hinterlassen. Redline Verlag, Neuauflage 2025.

Abwehr schafft Probleme, Anerkennung löst sie. In dieser Folge spricht die deutsche Philosophin, Psychologin und Ethikerin Dr. Barbara Strohschein über eine Kraft, die oft unterschätzt wird – die Kraft der Anerkennung. Was geschieht, wenn wir einander wirklich sehen, hören und ernst nehmen? Und warum ist es so schwer, sich selbst oder anderen ehrliche Anerkennung zu schenken? Gemeinsam mit der Philosophin erkunden wir, wie Anerkennung zu einem Schlüssel werden kann: für Heilung, für Verbindung, für Frieden in und zwischen uns.

Buchtipp:
Dr. Barbara Strohschein: „Anerkennung ändert alles. Der Schlüssel zu glücklichen Beziehungen, funktionierenden Teams und einer friedlichen Gesellschaft.“ Kneipp Verlag, November 2025.